quarta-feira, 31 de dezembro de 2008

Ano 2009

Neste mês de Dezembro, aproveitei para treinar mais um bocado e iniciar a preparação para a grande prova. A preparação está correr dentro dos parametros desejados, e espero que assim corra até à prova.
O ano de 2009, vai ser um ano, a todos os niveis, um ano de de muitas concretizações, especialmente aquela que me trouxe ao triatlo, que é fazer uma grande prova, uma prova que marque a minha existência, uma que dê para contar aos netos (lol).
Espero que todo o pessoal da malta fixe tenha um bom ano e de bom convívio como o que tivemos por exemplo em Abrantes.
Desejo a todos os meus amigos e visitantes deste blog um bom ano, e que tudo de bom aconteça no próximo ano.

segunda-feira, 10 de novembro de 2008

Fotografias de Abrantes






















Rui Também apareces.lol

1 semana de treino

Primeira semana de treino, já passou e ficaram algumas mazelas para contar a historia, ou seja, para acabar a semana, uma pequena distensão muscular, quem me manda a mim pensar que nos sprints sou um srpinter de elite, lol. Mas de resto plano de treinos cumprida ao rigor. Fiz treinos num total de 12 horas, divididos, mais ou menos, da seguinte maneira, cinco horas de ciclismo, 1 hora de natação ( a água estava fria), quatro horas de atletismo e 2 horas de musculação.
Agora esta semana, vai continuar a ser soft o treino, mas coma condicionante da distensão, vamos ver como se porta o musculo.

quarta-feira, 5 de novembro de 2008

Início dos treinos


Começou a grande aventura que só terminará no próximo ano em Julho.
O primeiro treino foi de ciclismo e correu muito bem. Nos próximos tempos vou fazer treinos de base para me aguentar sem lesões para o ano. O próximo ano é o tal onde vou passar para a outra margem, dos que já fizeram uma prova longa, no verdadeiro sentido da palavra. Como tal, preferi fazer uma grande caminhada, ou seja, fazer um plano de treinos de nove meses, para nada ser descurado. Espero que as lesões não me aflijam e vontade para chegar ao grande dia e acima de tudo, divertir-me, pois é por isso que eu faço este desporto, por divertimento, já que os pró tem que os encontrar noutros blogs, lol.

segunda-feira, 27 de outubro de 2008

Maratona do Porto


A última prova da temporada, foi efectuada ontem, com algumas peripécias muito engraçadas, que mais à frente vou contar neste post. Foi a prova que fiz sem preparação específica para ela, mas com m ou dois treinos bem bons com a minha amiga Carla.
Antes demais e em relação à prova, vou dar os meus parabéns a minha equipa,”Porto Runners”,pela proeza que conseguiu, inscrever 205 atletas nas diversas provas, é obra, e ser o clube com mais atletas inscritos na maratona (50), é um sinal de vitalidade do clube. Depois vem as meninas, como sempre a Carlita e a Susana brilharam em grande.
A minha prova foi planeada ao km, pelo menos tinha pensado eu, tinha combinado coma Carla fazer determinados ritmos, que eu já na altura tinha dito e por alusão à época que se avizinha, São Martinho, iria estourar como uma castanha, e foi o que aconteceu, mas com a minha precaução correu bem, no final.
A prova começou muito rápida, o planeamento foi para brejo, nos primeiros 500metros de prova, lol, ou seja, sair a morte, como tal foram ritmos elevados, que pude manter, para acompanhar a Carla como prometido, ritmos perto 4 minutos o km, até a primeira hora, altura em que naturalmente ela se foi embora e a minha parte estava cumprida, também já não dava para mais. A partir daí foi sozinho, toda a prova, a minimizar a primeira hora alucinada que tive, baixando o ritmo para perto dos 4 min e 30 seg, mas logo ai apercebi-me, que algo estava mal, comecei a sentir um mal estar, que me fez perder algum tempo, mas ao 18 km, teve que ser, estas a ver “Happyman” não acontece só a ti (como em Guadalajara), lá tive que fazer um pit stop, na zona Afurada, tenho que dizer que a paisagem é bem bonita, a meio de uma maratona, ver o Porto como pano de fundo, bem giro, dentro do imprevisto ate correu bem, a partir dai começou a correr bem, comecei outra vez a ritmos normais, e lá fiz uma boa primeira meia maratona. Depois veio a gestão da corrida, chegar ao fim da prova, a partir dos 30 km o importante era gerir o esforço, mas tentar chegar ao fim com energia. Lá consegui, com muito esforço os últimos 5 km foram muito dolorosos, mas sempre no pensamento que para o ano vem uma maratona depois de 3,8km a nadar e de 180km de bike, por isso era preciso desfrutar esta última prova, e pensar que vou descansar uma ou duas semanas, e começa a grande aventura.
Em suma, em face da minha condição física actual, foi uma prova conseguida com um tempo final de 3h23m23seg,omeu segundo melhor tempo de sempre, e mais um dia a fazer desporto.
Agradeço também a todas as pessoas que me foram apoiar, elas sabem quem são, pois o vosso apoio e sempre muito bom. Venha o Iron man.

terça-feira, 14 de outubro de 2008

segunda-feira, 13 de outubro de 2008

Imagens do Triatlo do Estoril




Gentilmente cedidas pela Susana.

Próxima época

Tinha dito num dos post anteriores que estava a pensar fazer os campeonato nacional de longos de Espanha, e já me decidi, é na proxima época que vou fazer a prova da minha vida.
O homem de ferro, será efectuado para o ano, e para isso toda a minha época estará condicionada para tal prova.

Triatlo do Estoril-Campeonato Nacional

Última prova do ano, como tal há que fazer o balanço da época.
Esta foi uma época sui generis, pois havia um Campeonato da Europa de Age groups, como tal a preparação começou em Janeiro só com um objectivo, esta prova em Maio. Resultados foi sem duvida a prova com maior rendimento que tive, acho eu q atingi o meu pico de forma, nessa altura, sendo este o sítio apropriado para agradecer os panos de treinos elaborados pelos directores técnicos nacionais, pois atraves deste plano de treinos evolui muito em termos de natação, quer em tempos, quer em sentido de orientação da natação em águas abertas.
Essa prova passou, e como a época já estava ganha, apenas previ mais um pico, o meio homem de ferro de Abrantes, pois o objectivo último deste menino é fazer um homem de ferro, que será feito brevemente. A prova de Abrantes, foi sem duvida a melhor prova da época, onde a consistência foi palavra de ordem, continuei a evoluir na natação, ciclismo razoável e uma corrida, pela primeira vez na época, sem dores e a sentir-me com as pernas soltas, dado o historial de início de época ligado a uma lesão do tendão de aquiles. Resultado dessa prova foi uma descida descomunal do tempo final e por consequência, o esgostamento total deste meu corpinho, uma vez que o meu sistema imunitário desligou pura e simplesmente. Ou seja, a partir desta prova, pura e simplesmente eu disse quero férias, e foi isso que aconteceu. Como teste a minha capacidade de fazer provas sem treinar o suficiente, foi fazer um triatlo longo a Guadalajara, muito duro, mas ao mesmo tempo uma experiência de vida, pois a nível organizativo, muito bom, o espirito também, e os tugas que lá estiveram mais pareciam uma família, como diz o amigo Rui Sousa, estava lá a malta fixe dos longos.
Após esta prova, disse para mim mesmo que, tinha acabado a época, mas o apelo da Carla, que queria fazer o campeonato nacional agora no Estoril, fez-me inscrever nesta prova sem expectativas, pois tinha deixado de treinar natação e estava a dedicar-me só ao objectivo maratona, e cumprir uma tradição anual, fazer a maratona da minha cidade, que é melhor que Lisboa(esta boca é para uma pessoa que conheço que gosta muito de lisboa, lol).
Na prova do Estoril, para já é de lamentar os tempos finais publicados pela federação, tenham orgulho e verifiquem estas coisas, pois aparacer no jornal, que a Vanessa deu dois minutos ao Bruno Pais, é de rir, mas para os leigos na matéria são factos reais. Quanto a minha prova e tendo as condicionantes da carga de treino que estou a por para a maratona, sem treinos de natação, correu realmente muito bem, pois em relação ao ano anterior diminuir o tempo em quatro minutos, foi realmente muito bom. Quanto à natação, diminui cerca de vinte segundos ao meu melhor tempo. No ciclismo muita consistência, e também diminui tempo e na corrida também correu, mas podia ser melhor.
Deixei para o fim, os agradecimentos, nesta prova a nível de apoio foi fantástica, a todas as pessoas que me apoiaram, e elas sabem quem são, o muito obrigado, e já agora fica aqui uma promessa, vem aí uma reportagem fotográfica da prova.

segunda-feira, 8 de setembro de 2008

Triatlo de Guadalajara


Já esta feito mais um duplo olímpico (3km – nadar/90 km de bike/20 km).
Queria começar por dizer que, ao nível organizativo, esta prova esteve excelente, sem luxos por ai além, mas com uma eficiência que eu não habituei a ter em Portugal. Guadalajara recebeu muito bem os triatletas tugas, mais uma vez foi um pelotão bom, tendo estado em evidência Pedro Gomes, Sérgio Dias e Manuel Alves com classificações muito honrosas para a tugolândia.
Quanto a minha prova, convém esclarecer que o mês de Agosto, foi de tudo menos de treinos, como tal apresentei-me a esta prova com algumas limitações, mas como diz um amigo meu, “há que fazer, e como na tropa”. As características do ciclismo e da corrida eram sui generis, ou seja, o ciclismo e atletismo algo duros.
Balanço positivo em relação a prova, atendendo as limitações acima mencionadas. Fiz 5h41min, e baixei o meu tempo na natação em 1 min o que foi muito bom.
No ciclismo, tinha um percurso de 5 montanhas, com descidas acentuadas e rectas que levavam a imprimir um andamento bastante interessante, o meu comportamento durante este sector foi relativamente bom, uma vez q consegui manter uma media próxima dos 30 km/hora.
No atletismo, foi a malha total, paguei a factura de não ter treinado, exagerei um bocado no ciclismo, e quando cheguei ao atletismo, vi o meu estado, e pensei para mim próprio, vamos meter um andamento que me leve até ao meta, e foi isso mesmo que aconteceu, meti um andamento que me deixasse confortável, pois no final da prova ainda teria que conduzir cerca de 7 horas ate ao grande cidade invicta.
Em resumo, é uma experiência a repetir, mas agora com treino, goza-se mais um bocado, sofre-se menos, mas tenho que me repetir, que organização! Será por isso que é a prova que há mais tempo se realiza em Espanha em termos de longa distância. O que me leva concluir, que talvez para o ano queira fazer o circuito de campeonato longo espanhol, ora fica aqui um tema para eu reflectir no defeso.

quinta-feira, 4 de setembro de 2008

Fim de semana em Armamar


Foi no sábado e domingo passado, que fui passar um fim de semana gastronómico e claro está de treinos intensivos, para o fim de semana que se aproxima.

Sábado 85 km e no Domingo 82 km de bike, mas que bike, foi para um percurso de alta montanha. Para quem conhece a zona sabe do que estou a falar, para quem nao conhece vou deixar uma amostra do meu polar.

O treino de sabado, foi o que mais custou, porque foi só aos 70 km que começou a subir, e só parou no fim, o que vale é que depois veio o repouso e o estragar do treino, ou seja, uma jantarada descomunal, aver o Benfica, sim que eu só vejo o Benfica, nao vejo os adversários, lol.

No Domingo, estava a espera de um treino soft, mas o sr. Telmo Veloso, quando chegamos ao Pinhão, lembrou-se que era boa ideia ir a S. João da Pesqueira, mais 16 km sempre a subir, sem partes para repouso, espero que tenha valido a pena para este fim de semana que se aproxima, pois ai vem mais um duplo olimpico, em Guadalajara.

segunda-feira, 4 de agosto de 2008

Fafe

Foi no sábado, que foi fazer mais um triatlo, que ja não estava nas minhas previsões fazer.
Começou bem, com uma visita de uma vampira de suprema qualidade, o Faber sabe escolher muito bem as meninas das colheitas de sangue. No que diz respeito à natação, correu relativamente bem, já o ciclismo, começou logo com uma parede de 3 km, com mais ou menos 10% de inclinação, o que me levou diversas vezes ao pensamento, fazê-los a pé, mas há que ser forte e continuar, foi o que fiz, chegando ao fim do ciclismo muito moido, mas cheguei.
Quanto ao atletismo, foi relativamente mau, não devido aos problemas no gémeo, visto que esses parecem ter sido superados, mas sim pela dureza do ciclismo.
Agora venham as férias, e depois começar a treinar para Guadalajara.

terça-feira, 22 de julho de 2008

2º Triatlo de Aveiro

Foi no domingo passado que se realizou em Aveiro, o 2 triatlo da cidade, na distância olímpica.


No geral para equipa Porto Runners, correu bem esta prova, ou seja, 1ª e 3ª qualificadas nas mulheres no campeonato regional, e por equipas ficamos no mesmo campeonato regional em 3º lugar, desde que temos patrocínio, não largamos os pódios.


Quanto à minha prestação, foi razoável, tendo em conta a lesão que tenho. Na natação, fiz melhor tempo em relação ao ano passado, não muito melhor, mas diminui uns segundos, o que é importante. No ciclismo, correu dentro da normalidade, mas podia ter sido melhor, se tivesse conseguido ir num grupo, mas estava destinado a não conseguir ficar em nenhum. E na corrida, senti-me muito mal, uma vez que tenho uma mialgia de esforço no gémeo, sofri bem, para terminar o segmento. Foi positivo, porque estava espera de chegar à corrida e encostar logo no início, mas isso não aconteceu.


Consequências desta prova, preciso de férias, por isso até Setembro, não há provas.

terça-feira, 1 de julho de 2008

segunda-feira, 30 de junho de 2008

Meio de Abrantes

Fim de semana em cheio para o Porto Runners, polos novos, já com os patrocínios, e com 1 e 2 lugares nas atletas femininas e 3 lugar por equipas masculinas.
Quanto à minha prova, correu muito bem, pela primeira vez nesta época consegui fazer uma corrida muito solto, sem preocupações e sem dores.
Na natação, correu o normal, fiz uma natação consistente, no ciclismo correu bem, com um ritmo muito certo, e com uma média acima dos 30 km, e ja no atletismo, pela primeira vez fez-me recordar os ritmos que fazia antes de entrar para o triatlo.
Mas o fim de semana, não foi só a prova, mas sim o convívio entre triatletas e nessa parte foi excelente, o que mostra a saúde deste desporto.
Além do convívio, tivemos a visita de dois vampiros, ou seja, alguns dos que participaram na prova foram voluntários para um estudo do consumo de certos elementos, bem como do estado do sistema imunitário, antes e após a prova, e para tal tivemos que doar o nosso precioso sangue, que nos foi retirado do nosso corpo, por uma deusa, só por isso já valeu a pena, quem tinha medo de agulhas ficou logo anestesiado. A outra visita dos vampiros foi no quartel de Abrantes, muito obrigado Rui és o maior, tivemos a visita das melgas e em força.

sexta-feira, 27 de junho de 2008

Espectativas para Domingo

Faltam dois dias para o meio homem de ferro, o treino já lá vai, agora o que me apoquentava eram as dores no gémeo, felizmente já eram, portanto venha de lá a prova.
Quanto à natação, não tenho expectativas em especial, é fazer uma natação tranquila. No ciclismo, espero sentir-me bem e pedir a Deus que nos ajude e que não haja vento e os buracos não façam mossa, já quanto à corrida, aí já tenho alguns problemas, uns dos quais é não me ressentir das dores musculares, em segunda posição é o calor.
Já desejo a todo o pelotão uma boa prova no domingo.

segunda-feira, 23 de junho de 2008

Final de tarde muito bom

Depois de uma prova intensa, descanso, mas não, mais treino, foi nadar para uma terra chamada Aldeia do Mato, desde já digo devem visitar, muito gira com uma boa praia fluvial.
Desde já agradeço, ao meu amigo Rui, foste brilhante ao apresentar tão belo sítio. Nadamos cerca de 3500 metros e fomos conhecer a nado um sítio com 3 ilhas muito giro.

Duatlo do Cartaxo - O resultado

Antes demais, quero dar os meus parabéns à Susana Simões, pois tornou-se ontem vice campeã Nacional de Duatlo, grande corrida final, miuda.
Quanto a mim, a corrida foi má, mas aguentei-me, mas no ciclismo já correu melhor, com uma média razoável de 31 km/hora.

quinta-feira, 19 de junho de 2008

Meio homem de ferro de Abrantes

No dia 29 deste mês, tenho mais uma prova longa para juntar ao meu curriculo. Para esta prova, a grande dificuldade vai ser o atletismo, pois tenho estado com dores musculares, nos gémeos, dai o meu receio, mas tenho que fazer mais esta etapa, porque quero fazer para o ano o meu primeiro homem de ferro.

Duatlo do Cartaxo

É ja no domingo, o campeonato nacional de duatlo, e para o Porto Runners, que tem a campeã nacional em título, vai ser um domingo em cheio, para a nossa Susana uma muito boa sorte.
Já agora, para a Carlita que também vai, boa sorte também.

segunda-feira, 16 de junho de 2008

Triatlo de Peniche

Foi passado sábado que se realizou 25ª edição do triatlo de Peniche, o berço do triatlo em Portugal.
Deveria ter sido uma festa, mas algo de muito errado aconteceu. no percurso de atletismo, acho que ninguém o fez de igual forma, o que é muito mau, pois quem o organizou foram as mesmas pessoas que organizaram o Campeonato da Europa, que foi muito bem organizado.
Quanto à prova em si, fora um pequeno lapso na natação, que me custou 15 segundos, correu muito bem, e depois o ciclismo correu dentro dos conformes, ou seja, nem correu muito bem, nem correu mal, foi dentro das minhas possibilidades, com alguns erros tácticos, mas que não paguei a factura. Quanto ao atletismo, abstenho-me de comentar.

segunda-feira, 9 de junho de 2008

Sábado

Foi este sabado que passou, o Telmo decidiu que, me daria um empeno de primeira. E foi o que aconteceu, se repararem no grafico, mais parecia uma volta qualquer num dia de montanha, com o premio de primeira categoria a meio da etapa, mas nem por isso as dificuldades acabavam ai, pois parecia um carrocel. Correu relativamente bem, a não ser a parte da hidratação,uma vez que perto da montanha de 2 categoria faltou a água, mas lá se resolveu.
Amanhã é igual, eu só digo, que Deus me ajude.

domingo, 1 de junho de 2008

Fim de Semana

Neste fim de semana, a nivel de treino foram no total, 6 horas de treino.
No sabado, foram 4, sendo perto de 3 de bike e 1 a correr. Quanto a bicicleta foi com um bom ritmo que fiz os 85 km, aliás a ritmo, que me fez pagar ama factura elevada no domingo. Quanto a corrida, também foi efectuda a um bom ritmo.
No domingo, foi doloroso, paguei a factura de sábado e fiz 2 horas a cumprir calendário, uma vez que ja ao sair de casa já sentia as pernas muito pesadas, e com o passar do tempo, não me consegui soltar.
Em resumo, uma semana com 12 horas e 50 minutos de treino, não foi mau, mas podia ser melhor.
Para a semana há mais.

quarta-feira, 28 de maio de 2008

Quarta

Treino natação de manhã: 2,7km - 1h12m
Tarde - corrida : 1h03m

terça-feira, 27 de maio de 2008

Electro cardiograma de esforço

Foi hoje, correu muito, segundo o medico, estou de saúde e recomenda-me.
Quanto aos treinos, natação de manhã, 1hora e 9 minutos - 2,7km, com os indices iguais aos do campeonato da europa.
Depois do electro fui fazer para descomprimir, 45km de bike e mais 1 hora e 38 minutos.
Dia começou bem e acabou bem.

segunda-feira, 26 de maio de 2008

Segunda

treino de Natação - 2 km - 40 minutos


treino de relaxe, início de semana.

Semana de exames, com um electrocardiograma de esforço amanhã, e análises e ecocardiograma na sexta. Estes exames são de início de preparação para fazer o homem de ferro para ano.

domingo, 25 de maio de 2008

Fim de Semana

Sábado - treino de ciclismo (estrada) - 64Km ; corrida - 20 minutos
Domindo - treino de BTT - 50 km - 3 horas 1ominutos.
No sábado, devido às condições climatéricas, deve ter sido um dos treinos mais duros da época. Com a companhia da Suzana e do Telmo, lá fomos da Póvoa até perto de Viana, a ritmo bastante bom.
Domingo, passeio de BTT nos montes em redor de Viana do Castelo, com muitas subidas, mas com bom tempo. Foram 3 horas de treino diferente

quinta-feira, 15 de maio de 2008

Campeonato da Europa de Triatlo - Age groups

























Foi no passado domingo que decorreu o Campeonato da Europa de Age groups, no qual fiquei 62º lugar no grupo de idade de 30-34.
A prova correu muito bem, apesar do tempo muito inconstante, com a visita de alguns aguaceiros e ventos, que fizeram alguma mossa na parte do ciclismo.
No que toca à natação, foi a parte que me correu melhor, uma vez que fiz um tempo, bastante bom, 23m39s, tendo sido efectuada sem grandes falhas.
O ciclismo, foi dificil, mas o meu amigo Telmo ajudou imenso, pois ao sair da água atrás de mim, eu sabia que mais cedo ou mais tarde, ele me apanharia no ciclismo, por isso convinha adia esse encontro, o que consegui, uma vez que o Telmo só me apanhou no final de ciclismo.
Na corrida, fiz o que o meu corpo deixou, ou seja, foi aos meus limites.
Em resumo, uma prova conseguida, com muito apoio do público.




terça-feira, 13 de maio de 2008

Campeonato da Europa de Triatlo


Foi no sábado que se realizou o Campeonato da Europa de Elites.
Na parte feminina, a Vanessa fez o que lhe competia, ou seja, venceu, mas para além da Vanessa há que realçar a Anaís e a Barbara Clemente, pois quanto à Anaís pelo 3º lugar nos juniores, e a Barbara pela prova esforçada que fez, principalmente, na bicicleta, andar a puxar sozinha custa muito.
Quanto aos homens destaque principal vai para o pequeno (grande) João Silva, faltou-te um bocadinho na curva final, e também para a grande prova no atletismo do joão Pereira, e a juntar a grande prova, notava-se que estava extasiado por participar no Campeonato, parabéns João.
Quanto ao Duarte Marques, não podia fazer mais, notava-se que estava algo fatigado pela prova doj Domingo anterior, já quanto ao Bruno, sopfreu o mesmo do Gomez, não deu importância à fuga dos franceses, e quando se aperceberam já era tarde.

quinta-feira, 24 de abril de 2008

Triatlo do Zezere

Foi no passado dia 12 de Abril, à tarde, que se realizou o triatlo do Zezere. Foi um triatlo com uma parte da natação bastante agreste, quanto à temperatura da água, e também quanto à parte do ciclismo.
Na natação, devo ter feito uma das melhores provas de sempre, pois não estive no meio da confusão e senti-me muito bem, o único senão será o da temperatura da água, que estava para aí a uns 12, 13 graus.
Quanto ao ciclismo, uma dureza, estas provas não são para mim, parecia a montanha russa, e como tal sofri bastante.
Na corrida, correu normal, mas acho que estou a melhorar, agora venha o campeonato da Europa.

segunda-feira, 7 de abril de 2008

Triatlo do Ribatejo

Foi na Albufeira dos Patudos, em Alpiarça, que ontem, começou mais uma das etapas para o apuramento do Campeonato da Europa de Age groups.

Com uma participação recorde, de 275 atletas, 96 na classificação geral, e no apuramento 15(julgo eu).
Quanto à prova, a natação, ontem no meu ambiente natural, a água doce, ja correu muito melhor, correu tão bem que até bati o meu recorde, claro que de início houve a batalha campal, da largada, mas 100 metros depois, já estava tudo normalizado, ou seja, os prós da natação, já lá iam e ficavam os menos dotados na natação lá no meio, resumindo, não fiquei assim tão mal, pois em relação à classificação final esteve positivo este parcial.
No ciclismo, e porque sai mais rapido uns segundos que o Telmo, tive uma grande ajuda dele, pois mal passou por mim quase que me rebocou para um grupo que se formou mais a frente, e como tal foi um passeio até ao próximo parque de transição. Apesar de ser um passeio no que a mim respeita, foi um segmento muito atribulado, pois geraram-se grupos muito grandes, o que ocasionou quedas, saindo alguns atletas maltratados, aos quais desejo as rápidas melhoras, em especial ao grande amigo Rui Sousa, da Chamusca.
Atletismo, correu mal, como de costume, nesta época. Devido à lesão no tendão de aquiles, a minha preparação ficou um bocado aquém neste segmento, mas lentamente vou recuperando a forma.
Resumindo, ja foi uma prova muito boa, no que a mim diz respeito e fazer um top 100 em 275, já não é nada mau.

segunda-feira, 31 de março de 2008

Triatlo Carlos Gravata









Foi ontem que começou a grande saga do apuramento para o Campeonato da Europa, em Quarteira.

Como era de prever, a prova começou com um grande nervosismo, o mar estava alterado, e como tal, foi uma prova na água, tipo máquina de lavar, ou seja, a dar voltas nas ondas, onde óculos e eu estavamos a saltitar por entre as ondas.
Quanto ao ciclismo, foi a primeira vez que usei elásticos nos sapatos, e quanto a esse item correu bastante bem, tendo esta parte da prova, corrido dentro limites do razoável ,ou seja, nem bem, nem mal, o pior aconteceu, quando cheguei ao parque de transição, onde perdi cerca de um minuto e meio a procurar pelas sapatilhas, o que foi muito mau, e que me deixou muito triste.
No atletismo, foi uma prova consistente, mas não brilhante. Resumindo, saí da prova muito triste, pelas falhas, quer na água, quer no parque de transição, mas há aqui que tirar o que de positivo se tirou da prova, para já estou na 16ª posição para o apuramento(julgo eu), e já no proximo fim de semana, vem as provas que eu gosto, águas calmas.






segunda-feira, 10 de março de 2008

Duatlo do Cadaval - O resultado

Foi ontem e no global estou satisfeito com a participação.
Em relação ao ano anterior, foi pior o atletismo, em que relação ao ano passado perdi 42 segundos, perfeitamente justificáveis com o início de época que tive. Quanto ao ciclismo, uma prova muito boa, em relação ao ano transacto, pois só nesta parte baixei 4 minutos e trinta segundos, o que me levou a uma posição mais alta em 6 lugares.
Quanto à prova em si, o atletismo foi no meu ritmo, lento, mas com o passar das voltas foi ganhando confiança, logo depois veio a bicicleta e tentei apanhar logo um grupo para me proteger do vento, que era muito, e fui o que aconteceu, apanhei um grupo um quilometro após a saída da transição que me protegeu quase até ao final da primeira volta, que fui quando o ano passado foi abaixo, mas não este ano consegui puxar na subida e não descolar e continuar no grupo, o que me deu ainda mais confiança, para alcançar um grupo mais à frente, fazendo uma segunda volta ainda melhor que a primeira, depois no atletismo final foi meter o turbo lento para chegar à meta.
Quanto ao problema, que anda a ser discutido no fórum, eu sou a favor da ajuda dos colegas de equipa às atletas femininas, pois quando alegam a ajuda, para poderem obter melhores resultados, vemos que no pelotão do triatlo, todas e digo todas as equipas femininas tiveram a ajuda dos colegas masculinos, estamos então perante igualdade de tratamento. O fundamento das equipas é esse mesmo, o individuo servir o colectivo. Já agora, os criticos, vejam as provas de atletismo, em que correm ambos sexos, e notem por quem vão acompanhadas as atletas de elite?

quarta-feira, 5 de março de 2008

Duatlo do Cadaval

É já no domingo que se vai disputar o campeonato nacional de clubes, e como é normal, o Porto Runners lá estará.
Com o Telmo na máxima força, o Rui sempre disposto a fazer melhor, e o nosso terceiro elemento para fechar(o velhote, lol). Força rapazes, porque nas mulheres, estamos muito melhor, a Suzanita, que espero acompanhar na corrida, pois estás a correr para caramba, a Carlita, que espero que estejas recuperada, e sê bem vinda, e para fechar a grande Betty.
Boa Sorte Porto Runners.

sexta-feira, 29 de fevereiro de 2008

Duatlo de Matosinhos


É já amanhã que se realiza o 1º duatlo de Matosinhos, com cerca de 300 atletas.
Pessoal é favor de comparecer em massa, para apoiar os atletas. O sítio da prova é em frente à praia de Leça, às 15 horas, e como tal é um bom sítio para passar uma tarde, a aproveitar o sol e ver um desporto maravilhoso.
Conto com vocês.

quarta-feira, 20 de fevereiro de 2008

Duatlo das Lezírias

Foi no domingo o duatlo das Lezíras, o meu inicio de época. Como era de esperar, foi com calma na corrida, não fosse o tendão de aquiles pregar-me uma partida.
Mas não, correu tudo bem, a primeira volta da corrida foi um bocado a medo, mas na segunda ja ganhei confiança e aumentei a passada. quanto ao btt, para além do temporal, correu bem. E na última corrida paguei a factura da pré-temporada, ou seja, já estava um bocado cansado.
Quanto ao pessoal do Porto Runners, o Telmo ao seu melhor nível, estou a vê-lo a competir com os primeiros, dêem-lhe um tempo e faz 15 aos 5 km, a Suzanita com uma corrida muito boa, mas o btt não correu assim tão bem e a supresa da equipa, o Miguel, com um grande btt, fez uma prova muito consistente. Em resumo uma boa prestação da equipa.
Próxima prova, Matosinhos, prova essa que vai ser invadida pela nossa equipa, até lá bons treinos pessoal.

sexta-feira, 8 de fevereiro de 2008

Treino de Ciclismo



Mais um treino de bike feito, este fim de semana vai ser sempre a dar-lhe, daqui a pouco ai vai um treino de corrida.

Início de Época







É já no dia 17 de Fevereiro que começa a época para mim, com o duatlo das Lezírias.

A prova tem as distâncias de 5km a correr, 23 km de BTT e 2,5km a correr novamente.
Vamos então ver se o meu tendão de aquiles vai aguentar o primeiro impacto. Quanto à época que agora começa, vai ter duas grandes provas, o campeonato da Europa de Age groups e o meio homem de ferro.


terça-feira, 29 de janeiro de 2008

Fim de férias

É a agora que começa a acção, devido a uma paragem de mês e meio (de baixa pela caixa - tendão de aquiles f....o), fiz o primeiro teste ao supra citado tendão, e passou.
De agora em diante é começar a treinar em pleno e pessoal esperem por mim que cá vou eu.

domingo, 27 de janeiro de 2008

Treino do Sarrabulho

O plano de treino para o dia era fazer 80 km de bike agradáveis, e foi o que aconteceu, mais ou menos. Acabamos por fazer 90km pelas lindas terras do minho, com saída em ponte de Lima e passagem por Vila Praia de Âncora, Caminha, Viana do Castelo e de regresso a Ponte de Lima. Um treino muito bom, mais uma etapa ultrapassada para o campeonato da Europa.
Para culminar juntou-se o util ao agradável, um fim de semana gastronómico, arroz de sarrabulho para todos, já agora estava muito bom, e desde ja agradeço o acolhimento no restaurante Gaio e bom arroz que se faz lá.

Passeio nocturno de btt - Porto







Um fim de tarde de quinta feira muito agradável como podem ver das imagens, e um treino com o meu amigo e colega de trabalho (Paulo).

Resumindo, uma bela paisagem e um treino de 30km bem agradável.