Frankfurt

Antes de mais, tenho que dizer que é uma cidade muito gira, e houve tempo para fazer tudo.
Quanto à prova, vinha já condicionado de uma distensão na semana anterior, e com a ideia clara de ir tentar fazer a prova na sua totalidade, mas com a percepção que na corrida iria encostar.
Na natação, fui colossal a montanha de gente dentro de água, eram 2500 atletas as 7 horas da manha, já que as 6h45 tinham saido os pro e alguns age groups. Nos primeiros metros de água fui uma confusão total, desporto de contacto, mas lá passou, isto é, quando sai da água, lol, pois foi confusão os 3,8km, mas lá superei esta fase, pois estava a contar fazer perto de 1h12m, e fiz 1h09 o que me deixou feliz.
No parque de transição acho que me deixei envolver pelo ambiente e como tal, demorei de mais, tenho que corrigir tal demora, e saí para o ciclismo.
No ciclismo, fiz uma prova muito metódica, pois tinha mentalizado alimentar-me de 10 em 10km, e fui o que fiz, e de 40 em 40 minutos tomar um comprimido de sal, à parte da hidratação como é claro. Nesta parte tenho que referir que me vieram as lágrimas aos olhos, ao ver o que achava impossivel para mim, eu estar inserido numa prova, que mais parecia uma etapa de montanha do tour, com gente dos dois lados da rua a animar o pessoal, dá cá um friozinho nas costas, devem experimentar, uma experiência única.
Depois veio o atletismo, devo dizer que cheguei confiante ao parque de transição, pois tinha baixado das 6 horas na bike, mas essa confiança só durou 500 metros, pois a distensão deu-me um logo um toque e disse-me, já fizeste tudo por hoje, e fui o que aconteceu, em princípio rasgou, por isso, esta aventura acabou com a minha época de triatlo, mas não acho que não tenha valido a pena, agora é costurar e andar para frente.

As portas da Alemanha

Bem estou a dias do Iron Man e não tenho boas noticias para vos comunicar, é inglório, mas Paulo vais ter que pagar uma bola de berlim ao chefe, pois no domingo passado fiz mais uma distensão muscular, ou seja, em principío a corrida já era, isto não quer dizer que não vá tentar, mas o mais provavel e fazer um ou dois km e encostar.

Não é o fim do mundo, mas este ano tem sido propício em lesões. Como tal vou fazer um bom passeio a Frankfurt e curtir a natação e o ciclismo, pode ser que ainda veja o macca a cortar a meta, lol.

Triatlo de Ferrol

Foi no passado sábado que fiz a última prova, possivelmente, antes do iron man de Frankfurt.
Começo este pequeno post com o grafico do ciclismo, pois terá sido até hoje o ciclismo mais duro que já fiz, especialmente, para aqueles 187 metros com inclinação de 20%, sim de 20%, os espanhois gostam mesmo de um ciclismo duro.
Quanto à prova correu relativamente bem, pois mais uma vez, na piscina pareço uma arrastadeira com piores tempos que o ano passado e nas provas os tempos aparecem, e estou a sentir-me confortável no meio aquatico, lol.
No ciclismo, nem vale a pena dizer, pois fui muito duro, mas com algumas peripécias, como por exemplo, nunca me tinha acontecido, ir a andar de bike e entrar-me uma abelha no capacete e ferrar a cabeça, doí.
No atletismo, fiz a prova ao ritmo que quero fazer no iron man, e fui a curtir a paisagem, no final uma experiência linda.

De ressaltar, que foram mais tugas e com resultados relevantes, com o novo Porto Runners Fernando a apurar-se para o campeonato nacional de elites de Espanha. Bem como o Emanuel, Miguel e André.


Ps: Rui agradeço-te a mala, mas ja comprei uma, mas se souberes onde arranjam aqules plásticos com bolhas para envolver as bikes agradecia

Triatlo de Peniche

Foi ontem, a minha primeira prova da época, o primeiro teste, para o iron man.

Depois de uma longa paragem, estava apreensivo quanto à minha prestação, pois nos treinos sentia-me totalmente fora de forma, e muito reticente quanto à parte do atletismo, pois achava que não tinha rítmo para manter velocidades que já consegui manter.

Quanto à prova em si, fui uma prova a gaz total, pelo menos no que diz respeito ao meu cardio frequencimetro, não digo a marca pois não sou patrocinado pela marca, e deu que as minhas pulsações, estiveram sempre no maximo (150-198).

Na natação, na primeira braçada os meus óculos, foram projectados, e como tal, logo aí fiquei lixado( sim f...), mas ultrapassei este percalço e continuei a nadar, até à primeira boia foi um sufoco, pois não encontrava o ritmo, a partir daí ja o encontrei e acabou por ser um tempo um bocado superior ao normal, mas somente em 15 segundos, o que me agradou imenso.

No ciclismo, achei que estava à vontade, e segui um ritmo confortável, mas aquela subida com o vento de frente, é um bom treino para o iron man, habituar-me a andar sozinho, lol.

No atletismo, o medo estava lá, será que conseguiria ter ritmo, será que me ressentiria, a resposta estava a uns segundos de distância, mas como diz quem pratica desporto, depois de lá estar esquece-te tudo e que sobra é a competição, e foi isso exactamente o que aconteceu, consegui correr confortável, sem esforço, claro que não tenho o ritmo que já consegui impor, mas está lá é só treinar mais um bocado.

Em resumo, foi uma prova conseguida, estou de volta.

Eu gosto de triatlo, porque é um desporto, em que os competidores são amigos, e torna-se como uma grande família, que vai fazer um pequeno passeio, neste caso junto a beira mar, e todos se divertem, onde há claro rivalidades, mas acima de tudo existe uma prova contra nós mesmos, por isso toda a gente ganha um pouco de prova para prova. Nesta há um ambiente especial, o acolhimento das gentes de Peniche é algo de especial, um bem haja a esta capital deste desporto que adoro. É bom estar de volta, estava com saudades.

Aos Runners, mais uma vez com uma participação muito boa, e com o espirito bom. Houve novas participações, às quais vou dedicar umas palavras, Marck tiveste mesmo antes de iniciar a prova o primeiro teste, a queda não foi bonita, mas mostraste logo de seguida de que fibra és feito, era fácil desistir, mas foste para fazer uma prova, por isso os meus parabéns, deves continuar. Ao Fernando, não tenho palavras, pois foi a pessoa mais notada do pelotão, o "nuestro hermano" fez-se notar e pela postiva, além de muito simpático, fez uma prova conseguida, a partir daqui só tenho prespectivas de um pódio Porto Runners, não, estou a brincar, espero que tempo que estejas a trabalhar aqui faças muitas provas, e que disfrutes deste país e das suas gentes. Quanto aos restantes, todos eles já sabem, como sempre portaram-se bem.

Deixo aqui um abraço ao Sousa, sempre um prazer encontrar-te nas provas, Luís na proxima prova corre melhor, faz parte deste desporto, às vezes não corre bem.

Mês de Maio

Finalmente um mês completo de treinos, sem limitações.
Durante este mês consegui fazer varios treinos longos de ciclismo, fiz a distância na natação e na corrida, para quem só conseguia correr meia hora, acabei a fazer 2 e 15 min, ou seja, um mês conseguido.
O mês de junho será um mês com duas provas , quiçá três, um triatlo sprint em Peniche e um olímpico em Espanha.

Relato da viagem a Fátima

Eram 7,30 da manhã quando arrancamos, para a grande odisseia, com o espirito aventureiro de quem ia dobrar a distância percorrida num dia, e ultrapassar os miticos 200 km, mais parecia algum companheiro do Lance no Giro(lol).

Andamos cerca de 20 km e encontramos um grupo de 30 ciclistas, que iam para a Fátima, desde já agradeço o vosso companheirismo nesta jornada, e perguntamos se iam para algum sítio em especial, ao qual obtivemos a resposta, que iam para Fátima, o que nos agradou, pois tinhamos companhia até ao nosso destino.

Lá fomos em pelotão, com um bom ritmo, pois iam dois ou três companheiros de asfalto que lhe davam calor e iam mantendo ritmo agradável. Em Estarreja houve a primeira paragem, rápida para tomar café, ao ir num grupo tão grande acontecem estas paragens, o que dá também para conhecer novas pessoas, e quem sabe novos colegas de treinos. Perto da Tocha houve reagrupamento do pelotão, sendo a próxima paragem para almoço na Figueira da Foz. Ao chegar à Figueira, foi aí que aconteceu o 1º imprevisto, pois foi aí que eu vi o quanta falta faz a boa hidratação e a alimentação, uma grande lição a apreender para utilizar no Iron Man, dada a falha perto da Figueira, houve um desencontro entre o pessoal e a minha pessoa e a Carlita, desde aí fomos sempre sozinhos.

Com 140 km passamos outra vez a estar abandonados no asfalto e com o tempo contra nós, foi aí, que eu um bocado irracionalmente e devido a um motivo de ter ficado sem mochila, comecei a aumentar a velocidade para ver se conseguia apanhar o pessoal,o que não aconteceu,pois só os apanhei em Fátima. Entretanto houve uns enganos no percurso, mas lá chegamos ao destino, mas a odisseia não acabava aqui, pois teriamos que ir apanhar o comboio a Tomar, o qual saia perto das 8 da noite e nós ainda eram sete e dez da tarde e ainda estavamos em Fátima, com maior ou menor esforço e já com 220 km nas pernas lá fomos nós a toda velocidade apanhar o comboio, o que conseguimos.

Nesta jornada, aprendi grandes coisas,que talvez esteja no bom caminho a preparação para o Iron Man quanto ao ciclismo, pois fiz sem grandes problemas o trajecto. Aprendi ainda que a alimentação deve ser das coisas mais fundamentais nesta prova e como tal, quando ouvimos os conselhos de quem ja o fez, é melhor segui-los, pois na verdade nota-se bem o efeito da falta deles. E que quando precisei ter forças, elas vieram não sei de onde, mas acho que a mente humana quando posta a prova, dá-nos grandes lições de vida, mostrando-nos que somos capazes de fazer coisas que julgamos que não conseguíamos .

Mais uma etapa cumprida

No início da semana recebi um convite da Carlita para ir a Fátima de bike, ao qual prontamente respondi que iria.
Foi neste sábado que a odisseia se passou, no final do dia tinha cerca de 244 km de bike nas pernas, para quem nunca tinha feito mais que 125km de bike não está mal.
Passado um dia, as pernas estão bem e prontas para outra aventura.
Os detalhes do dia, resumem-se a uma grande dose de esforço e acima de tudo o ver que sou capaz de aguentar os 180 km do Iron Man.
Quero agradecer à Carlita por me ter aturado nesta aventura, sim eu sei que sou chato em certas situações e dizer uma olá e dizer que gostei de conhecer um outro triatleta nesta aventura, o Luís, também és um guerreiro do asfalto, desculpa por esta maneira de dizer, estreaste-te nele, boa estás lá.

De volta

Já passaram dois meses desde que deixei o último post, pois foi, foram algo massacrantes, a lesão muscular aliada a uma infecção quase me deitaram abaixo, mas agora estou de volta aos treinos, por isso agora verão mais posts aqui no blog, a contar o dia a dia de preparação para o Iron Man de Frankfurt.

Em principio, ja estou recuperado, agora é correr atrás do prejuizo, e tentar conseguir correr a maratona, ja consigo correr 1 hora, mas tenho que ir devagar. Agora fica a promessa de um post por treino.

Lesão II

João realmente tens razão quanto a um aspecto, tenho é que treinar, mas quanto à corrida, temos pena, mas de baixa pela caixa.

Quanto à lesão em si, é uma distensão no isquiotibial, portanto bike tenho podido fazer, como aconteceu ontem, em que lhe dei com alma e fiz cerca de 125 km, 62 km dos quais com uma nortada de fazer medo, mas serviu, para eu não ter medo da lesão e continuar a nadar e andar de bike.

Foi uma pequena viagem de Vila Nova de Gaia até ao lindo sitio de S. Jacinto.

Lesão

Ora aí está, paragem por uma semana, uma distensão muscular, por isso Cadaval, só para o ano.

Tudo, para que em Julho esteja bem.

Início de Março Complicado

Estavam a decorrer bem os treinos, quando me apercebo que exagerei, pelo que ai vem a factura, paragem para por três por fadiga muscular, espero que so seja isso, porque se nao for fica ja em perigo a primeira prova da época. Vamos ver.

Balanço do Mês

Finalmente um mês com treinos semanais em condições. Média semanal de 14-15 horas, com o aumento de carga principalmente na parte do atletismo, e também já mais para o fim apareceu o sol, para os grandes passeios de bike.

Em Março, vai ser o mês de competições,umavez que vou fazer três provas, Cadaval, Ribatejo e Matosinhos. Espero que estejam os treinos ao nível deste mês.

Fevereiro

Estamos a meio do mês, e agora a intensidade de treinos já se vê, ja chego ao final de semana e só quero descansar. Agora é preciso que este bom tempo continue, para poder alterar o tipo de treino, ja que ao nível da corrida esta semana foi muito boa, cerca de seis hora s de treino, mas ja quanto ao ciclismo, foimuito pouco, e senti no treino de fim de semana falta de forças e ritmo no que toca a estrada,pois a partir dos 60 km parecia q tinham acabado as forças, mas é compreensivel, sair para estrada, acho que só tinha sido uma vez neste novo ano.
Foram 16 horas de treino, e espero continuar neste ritmo.

Janeiro

No mês janeiro deu-se a adaptação à carga, nos diferentes desportos. Quanto à natação, já consegui meter carga suficiente, para conseguir nadar três mil metros a um ritmo que eu considero aceitável. No que respeita ao atletismo, estou muito satisfeito com o meu rendimento, uma vez que não estava no nível que estou agora faz tempo. E quanto ao ciclismo, aí o tempo deita abaixo muita da preparação, pois basicamente é so treino indoor.
No mês de fevereiro nao vai haver competição e vai ser um mês crucial de aumento de carga e de volta aos treinos matinais madrugadores.

Mês de Janeiro

Começa um novo ano, com o objectivo bem focado, por isso a intensidade de treinos vai aumentar.

Quanto a provas este ano, ainda está um bocado confuso, pois o calendário nacional, ja saiu, mas não agrada muito. Gostaria de participar no meio homem de ferro de Porto Santo, mas com a alteração da data, veio prejudicar a preparação para a prova de julho, uma vez que estava a espera desta prova como parte fundamental do treino. Assim, se for a Porto Santo, terei que fazer outra prova longa, que nao sei qual, pois atingiria a carga maxima de treinos muito cedo, o qual nao quero de certeza. Apesar deste contratempo, acho que o espirito está cá, tenho que fazer mais treinos longos de bike, ja em janeiro, o que é mau, com este frio, mas como diz um amigo meu, "é como na tropa".

No final desta semana terei aqui o update, de como correu a 1ª semana mais intensa.